一級造價師備考的時候總是有學(xué)員陷入了備考瓶頸期，學(xué)習(xí)效率低下，心理壓力逐漸增大，找不到繼續(xù)堅持下去的動力。這樣怎么調(diào)整呢?　　

　　現(xiàn)階段一級造價師備考，最重要的不僅僅是能“吃”進去多少知識，心理和生理的狀態(tài)同樣重要。如果復(fù)習(xí)很累，不妨找個方式去放松一下，這可以緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。如果看不進書，不妨針對某門課程或重要知識點排列出一個知識架構(gòu)，在整理的時候查缺補漏，既輕松實用，又加強了對知識的整體掌握。　　

　　有些人在長時間的學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果并未提升，這種現(xiàn)象在社會心理學(xué)中叫作“高原現(xiàn)象”，是一種正常反應(yīng)。學(xué)習(xí)其實是一個過程，要經(jīng)歷開始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復(fù)?！案咴F(xiàn)象”通常發(fā)生在知識基礎(chǔ)不牢固的考生身上，只要花一定時間鞏固基礎(chǔ)知識，把局部知識和技能綜合運用，并將它們連貫起來，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現(xiàn)象”帶來的不良影響。　　

　　首先，一日三餐要準(zhǔn)時，不能因為學(xué)習(xí)任務(wù)重就不按時吃飯，身體撐不住，復(fù)習(xí)效果也不會理想。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時供應(yīng)。飲用水以白開水為佳，不可用飲料代替。其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個道理。

　　此外，要做適量運動，跑步、走長路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調(diào)節(jié)心情。戶外的新鮮空氣會使人感覺頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復(fù)習(xí)效率。　　

　　在一級造價師備考中很多人動搖、逃避，其實最缺乏的就是“樂觀”和“自信”，很多人因為無法承受考試時間越來越近、學(xué)習(xí)內(nèi)容越來越難所帶來的心理壓力，對自己喪失了信心，所以才會變得疑慮滿腹、憂心忡忡，幾乎想要放棄。及時調(diào)整自己的心態(tài)，消除有礙復(fù)習(xí)的消極情緒;學(xué)習(xí)碰到難點要及時求助，千萬不要苦鉆牛角尖;那些與考試無關(guān)而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復(fù)習(xí)。

　　在心情愉悅的時候，做了N遍也沒做出來的題目，說不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，提高學(xué)習(xí)效率。相反，緊張、消沉、倦怠等不良情緒會使大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，使記憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進程。因此，應(yīng)控制自己的情緒，以樂觀舒暢的心情投入到復(fù)習(xí)中。　　

　　打退堂鼓的想法是很常見的，因為每個人都有自己的弱點，一方面要盡力做到知識面的廣闊，一方面又要掌握每個知識點的深度，很難顧及全部。知識是無窮盡的，一級造價師考試只是對你知識水平的一個測試。已經(jīng)堅持到了這個階段，千萬不能有明年再考的想法，除非是專業(yè)差異性太大或者基礎(chǔ)太薄弱，因為再多一年同樣會覺得時間不夠，你仍然不能無所不知。　　

　　花費了這么多時間，這個時候放棄非常不明智。最重要的是需要我們認清自己并把握機遇。如果你出現(xiàn)猶豫，則需要反思自己考一級造價師的動機和初衷。如果是盲目地隨大流，那么復(fù)習(xí)時肯定容易受到干擾;如果有一個很堅定的理由，就沒有什么誘惑力了。　　

　　在做模擬題的過程中，成績有波動、時好時壞，這是正常現(xiàn)象，沒有必要因此患得患失。在成績出現(xiàn)較大波動的時候，可以好好分析自己所做的習(xí)題和試卷，找出自己的問題所在，將復(fù)習(xí)重點轉(zhuǎn)移到攻克重難點上。大家愛還應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，如果因為模擬題的成績不好而影響自己的心態(tài)，最終影響到復(fù)習(xí)，那是得不償失的。實際上，模擬題做得不好，絕不等于考試時考不好。有時候考試就像一場表演或者競技，當(dāng)天的心理狀況、天氣因素，甚至考場狀況都會影響到考試的發(fā)揮。我們只能盡量準(zhǔn)備得更加充分，讓心態(tài)更放松一些，全力地投入到考試中。