2020年監(jiān)理工程師考試時(shí)間為9月5、6日，現(xiàn)在距離監(jiān)理考試還剩4個(gè)月，有小伙伴說(shuō)自己一到考試之前情緒就特別緊張?jiān)趺崔k?小編給大家整理了緩解情緒緊張的方法，希望可以幫到大家。

　　1、要增強(qiáng)自信心

　　要想取得好成績(jī)，好心態(tài)必不可少，所以一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。

　　2、放松情緒

　　呼吸松弛訓(xùn)練：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念"1-2-3"，吸氣要深、滿(mǎn)，吐氣要慢、勻。

　　聯(lián)想放松法：緊張時(shí)，想想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的事物和情景，這樣會(huì)感到放松，從而消除緊張。

　　3、積極暗示法

　　要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)(不讓他人聽(tīng)見(jiàn)，不影響他人答題)。

　　小伙伴們?cè)谄綍r(shí)的做題時(shí)要有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證自己在考試時(shí)有良好的心態(tài)。要學(xué)會(huì)自我放松，不要因?yàn)樽约旱那榫w而影響考試的發(fā)揮。