焦慮真的是一個(gè)很難處理的問(wèn)題。

不光在考試，甚至在生活中的各個(gè)方面，任何事情都有可能引起一些人的焦慮，例如：

早上上班沒(méi)有趕上地鐵、

進(jìn)公交車(chē)之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)帶公交卡，

打車(chē)時(shí)堵在了半路上，一直擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)遲到，

考試之前明明準(zhǔn)備的很好卻總是擔(dān)心自己到考場(chǎng)上一片空白，而到考場(chǎng)上時(shí)這種情緒一放大，真的就什么都想不起來(lái)了。

這種情緒究竟應(yīng)該如何克服呢？小編來(lái)給大家一些建議。

要知道究竟在焦慮什么？

不同的人對(duì)不同的事情都有焦慮，即使是面對(duì)同一場(chǎng)考試人們的焦慮點(diǎn)也不一樣，有的人是擔(dān)心自己到考場(chǎng)上記憶力下降，有的人擔(dān)心自己考場(chǎng)上的筆會(huì)寫(xiě)不出來(lái)字，有的人居然擔(dān)心考試的時(shí)候會(huì)不會(huì)想上廁所。

每個(gè)人的焦慮點(diǎn)都是不一樣的，首先就要知道我們自己到底在害怕什么，針對(duì)這些原因大家可以想一想，現(xiàn)在還沒(méi)有面臨考試，如果面臨考試時(shí)出現(xiàn)這些情況，大家最壞的辦法是什么？用了這個(gè)最壞的辦法后果是什么？這個(gè)后果你是否可以承擔(dān)？事實(shí)上絕大多數(shù)人焦慮的事件所產(chǎn)生的后果并不是特別大，多數(shù)情況都是在自己嚇自己，所以一定要從源頭上找到焦慮的原因。

做好充分的準(zhǔn)備，避免擔(dān)心的事情發(fā)生

備考過(guò)程和考試過(guò)程中最擔(dān)心、最害怕發(fā)生什么事？備考效果不理想，考試沒(méi)有考好？學(xué)習(xí)一直沒(méi)有效果，再這樣持續(xù)下去也無(wú)濟(jì)于事？那么這些問(wèn)題是否都可以避免？

備考效果不理想，大家是否可以在備考過(guò)程中多努力認(rèn)真學(xué)習(xí)呢？學(xué)習(xí)效果一直不好，是否可以換一換學(xué)習(xí)方式呢？怕考試過(guò)程中出現(xiàn)突發(fā)狀況，是否可以在考試之前仔細(xì)核查要準(zhǔn)備的內(nèi)容，準(zhǔn)備就緒再去考試，這時(shí)即使有了突發(fā)狀況，原因也不在考生自己身上。與其一直擔(dān)心、焦慮，不如從源頭上找出原因，直接提出解決辦法。

學(xué)會(huì)放松自己

很多時(shí)候有些事情沒(méi)有大家想象的那么嚴(yán)重，有時(shí)我們可能會(huì)覺(jué)得“那個(gè)時(shí)候的自己為什么會(huì)如此的擔(dān)心這樣一件事情”，所以在大家心情緊張、極度焦慮的情況下，不如進(jìn)行幾個(gè)深呼吸、做瑜伽或者去跑步、健身、看電影等等，分散注意力放松一下自己的心情，再回過(guò)頭來(lái)處理事情的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分的事情都沒(méi)什么大不了。

推薦閱讀

消防每日打卡贏好禮活動(dòng)開(kāi)始啦！高效備考大作戰(zhàn)，學(xué)習(xí)好禮享不停

想擁有備考一級(jí)消防工程師的高效無(wú)憂課程嗎？快來(lái)這里！

備考一級(jí)消防工程師的過(guò)程中，總是注意力不集中怎么辦？

備考一級(jí)消防工程師過(guò)程中，你是否也掉進(jìn)了學(xué)習(xí)效果認(rèn)知的誤區(qū)？