一級(jí)消防工程師備考之緩解緊張情緒
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情緒的好壞間接的決定了學(xué)習(xí)效率,良好的情緒狀態(tài)可以使考生保持健康,而不良的情緒則有可能損害考生的健康,而且這種損害,普遍是從身體健康和心理健康兩個(gè)方面共同進(jìn)行。
備考過程中,任何一點(diǎn)小小的難度都有可能讓我們產(chǎn)生緊張情緒:
今天的計(jì)劃沒有完成。
今天老師講的知識(shí)點(diǎn)沒有聽懂。
為什么別人的學(xué)習(xí)進(jìn)度要比我快?
快要到考試了,我還有很多沒有復(fù)習(xí)完怎么辦?
這些問題都會(huì)對(duì)我們的備考進(jìn)度和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生影響,而如何緩解自己的這種情緒呢,如何讓自己的情緒變得平和一些?
1.首先要明確一點(diǎn),健康的情緒狀態(tài)并不是指全天候24小時(shí)都要保持亢奮精神,當(dāng)自己的情緒出現(xiàn)低落時(shí)要去告訴自己:擁有這種情緒是正常的,要去尋找產(chǎn)生這種情緒的原因,進(jìn)而才能夠找到解決低落情緒的方法。
2.不要抱有“為什么別人都不會(huì)有負(fù)面情緒,只有我有負(fù)面情緒?”這樣的想法,任何人都會(huì)有負(fù)面情緒的,但是人與人之間排解情緒的方式不同,要相信自己。
3.當(dāng)情緒已經(jīng)低落時(shí),可以選擇放松心情,暫時(shí)放下手中的書本,聽聽音樂,看看電影之后,再去進(jìn)行學(xué)習(xí),去解決掉造成情緒低落的原因事件。
4.并且擁有負(fù)面情緒時(shí)一定要傾訴,一定要表達(dá),千萬(wàn)不要全部放在自己的心里,有的時(shí)候朋友之間也是愿意傾聽的負(fù)面情緒的,所以輸出也是緩解情緒的一種方法。
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