情緒的好壞間接的決定了學(xué)習(xí)效率，良好的情緒狀態(tài)可以使考生保持健康，而不良的情緒則有可能損害考生的健康，而且這種損害，普遍是從身體健康和心理健康兩個(gè)方面共同進(jìn)行。

備考過程中，任何一點(diǎn)小小的難度都有可能讓我們產(chǎn)生緊張情緒：

今天的計(jì)劃沒有完成。

今天老師講的知識(shí)點(diǎn)沒有聽懂。

為什么別人的學(xué)習(xí)進(jìn)度要比我快？

快要到考試了，我還有很多沒有復(fù)習(xí)完怎么辦？

這些問題都會(huì)對(duì)我們的備考進(jìn)度和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生影響，而如何緩解自己的這種情緒呢，如何讓自己的情緒變得平和一些？

1.首先要明確一點(diǎn)，健康的情緒狀態(tài)并不是指全天候24小時(shí)都要保持亢奮精神，當(dāng)自己的情緒出現(xiàn)低落時(shí)要去告訴自己：擁有這種情緒是正常的，要去尋找產(chǎn)生這種情緒的原因，進(jìn)而才能夠找到解決低落情緒的方法。

2.不要抱有“為什么別人都不會(huì)有負(fù)面情緒，只有我有負(fù)面情緒？”這樣的想法，任何人都會(huì)有負(fù)面情緒的，但是人與人之間排解情緒的方式不同，要相信自己。

3.當(dāng)情緒已經(jīng)低落時(shí)，可以選擇放松心情，暫時(shí)放下手中的書本，聽聽音樂，看看電影之后，再去進(jìn)行學(xué)習(xí)，去解決掉造成情緒低落的原因事件。

4.并且擁有負(fù)面情緒時(shí)一定要傾訴，一定要表達(dá)，千萬(wàn)不要全部放在自己的心里，有的時(shí)候朋友之間也是愿意傾聽的負(fù)面情緒的，所以輸出也是緩解情緒的一種方法。

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