注冊(cè)消防工程師考試復(fù)習(xí)心態(tài)調(diào)整?？记昂芏嗫忌紩?huì)感覺(jué)心情煩躁，影響復(fù)習(xí)的效果，在這個(gè)階段如何調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率呢？職業(yè)培訓(xùn)教育網(wǎng)為您支招。

第一步、深呼吸身心放松法

古代有一高僧臥云曾說(shuō)過(guò)：“靜神養(yǎng)氣”，靜神養(yǎng)氣對(duì)人的身心十分有益，學(xué)會(huì)身心放松對(duì)緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定有相當(dāng)好的調(diào)適作用，當(dāng)你靜下心來(lái)，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養(yǎng)氣四個(gè)字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節(jié)奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細(xì)、長(zhǎng)，速度比吸氣還要慢，反復(fù)幾十個(gè)深呼吸，會(huì)使人感到身心放松，收到比較滿(mǎn)意的效果。

第二步、多想自己開(kāi)心的事

每個(gè)人都有成功或失敗的一面，都有開(kāi)心或不開(kāi)心的事，多想開(kāi)心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅(jiān)定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創(chuàng)傷。職業(yè)培訓(xùn) 敎育 網(wǎng)

第三步、學(xué)會(huì)微笑

微笑是一種無(wú)形資產(chǎn)，對(duì)于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的、沒(méi)有信心的人，經(jīng)常愁眉苦臉、無(wú)精打采、眼神呆板。一個(gè)有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿(mǎn)面春風(fēng)，充滿(mǎn)朝氣。微笑是人快樂(lè)的表現(xiàn)，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂(yōu)愁、擺脫煩惱，學(xué)會(huì)微笑，體驗(yàn)微笑這種美好的心理感受。這個(gè)辦法既簡(jiǎn)便又十分有效，當(dāng)你長(zhǎng)年累月逐漸養(yǎng)成微笑的好習(xí)慣，你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心充滿(mǎn)力量、充滿(mǎn)信心。

第四步、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是人類(lèi)思想溝通的工具，也是人的情緒與表現(xiàn)的強(qiáng)有力的影響工具。通過(guò)語(yǔ)言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內(nèi)部不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言同樣也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)你遇到緊急情況下，心里反復(fù)默念“鎮(zhèn)靜”二字，當(dāng)你遇到大喜的事情、心里應(yīng)默念“不要激動(dòng)”，當(dāng)你遇到憤怒或刺激時(shí)，應(yīng)默念“息怒”二字，當(dāng)你要發(fā)脾氣時(shí)，心里應(yīng)默念著“忍！忍！”在學(xué)習(xí)、生活、工作中，受到外界環(huán)境影響，總會(huì)產(chǎn)生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據(jù)具體情況采用不同語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒。