2011年監(jiān)理工程師考試備考期間飲食要講究
緊張的備考期,考生的飲食規(guī)律容易被打亂,從而影響考生的身心健康,無形中削弱了考生的考試競爭能力。為避免出現(xiàn)這種情況,考生在飲食時(shí)要注意以下幾個(gè)方面:
1、不要在考試后立即進(jìn)食
考試答卷時(shí),考生思維高度緊張,消化液的分泌不能馬上回復(fù)到正常狀態(tài),胃腸的蠕動能力也不能馬上恢復(fù)??荚嚭罅⒓催M(jìn)食,容易破壞胃腸的平衡機(jī)能,而且吃進(jìn)去的食物也不容易消化??忌詈檬窃诰o張消除之后再進(jìn)食,如果時(shí)間允許的話,不妨推遲一下用餐的時(shí)間,聽聽喜歡的音樂等,以穩(wěn)定情緒。
2、不要到過分饑餓時(shí)再進(jìn)食
有些考生忙于復(fù)習(xí)備考,經(jīng)常拖到感覺非常饑餓時(shí)進(jìn)食,大口吞咽,唾液來不及分泌,來不及消化,影響營養(yǎng)素的吸收;同時(shí),大塊的食物會對消化道產(chǎn)生機(jī)械性刺激而損傷消化道黏膜。正確的做法是略有饑意時(shí)就進(jìn)食。
3、進(jìn)食時(shí)不宜過量飲水
飯前飯后大量飲水或者喝湯,喝下去的湯水會沖淡胃液,影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。更不能吃了熱飯菜而接著飲冷水,這對身體是沒有好處的。冷食和熱食要分開,以免破壞胃內(nèi)的平衡,削弱胃腸的正常機(jī)能。
4、不宜吃容易產(chǎn)生氣體的食物
在考試和復(fù)習(xí)期間,要少吃南瓜、茄子、面粉等容易產(chǎn)生氣體的食物。因?yàn)槟c道中氣體太多,會壓迫腸壁而影響腸道的運(yùn)動,造成考生的神經(jīng)緊張,日久會損傷腸道和身體健康。尤其是考試期間,考生的神經(jīng)系統(tǒng)因腸壁受氣體刺激容易產(chǎn)生緊張,會影響思維功能的發(fā)揮。胃腸功能不強(qiáng),胃腸有病的考生,更應(yīng)該少吃這類食物。
5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
進(jìn)餐要定時(shí)定量,不宜過飽;不挑食,不偏食,營養(yǎng)搭配合理:吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽:餐后休息一會再開始學(xué)習(xí)或體力活動;保證飲食的干凈、清潔衛(wèi)生,特別要注意夏季熟食的食用。
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報(bào) 名 時(shí) 間
預(yù)計(jì)3月起
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