距離二級(jí)建造師考試時(shí)間越來(lái)越近，有些考生心里越發(fā)的沒底了，不管怎么學(xué)習(xí)，總感覺緊張焦慮，看書的時(shí)候很煩躁，根本靜不下心來(lái)，學(xué)不下去，一天的計(jì)劃拖到一個(gè)星期才完成。

　　考生應(yīng)該如何調(diào)整自己，緩解焦慮癥呢？

　　要正視自己，不能逃避

　　要減少壓力過大帶來(lái)的不良情緒，首先要正視自己。壓力緊張是難免的，我們不能去壓制它，壞情緒需要釋放，我們應(yīng)該坦然面對(duì)，以一種積極的心態(tài)去接受它，通過正確的方式去宣泄。

　　宣泄不良情緒，自我調(diào)節(jié)法

　　宣泄負(fù)面情緒就是減壓的過程，讓情緒得到釋放，自己也會(huì)很輕松。宣泄不良情緒的辦法有很多，主要是通過調(diào)動(dòng)其他感官，讓自己的情緒釋放。比如運(yùn)動(dòng)法，到戶外進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，慢跑會(huì)讓情緒宣泄的很快；再比如音樂法，越是心情煩躁的時(shí)候越要聽一些輕快的音樂；還有傾訴法，向朋友家人傾訴，得到安慰和鼓勵(lì)。只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身最好的成績(jī)。

　　備考用八分力，不要用力過猛

　　備考的時(shí)候每天用八分力即可，不要用盡“洪荒之力”去復(fù)習(xí)，備考本該是一件輕松自在的事情，太拼命容易用力過猛，產(chǎn)生抵觸情緒。復(fù)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，讓自己保持健康的心態(tài)。

　　規(guī)律有序的生活，良好的備考狀態(tài)

　　保持一個(gè)規(guī)律有序的生活，會(huì)讓考生的備考狀態(tài)達(dá)到良好，每天早睡早起，不要熬夜，有充足的睡眠，飲食也要規(guī)律。健康的身體會(huì)讓頭腦保持清醒，備考以及考試時(shí)才能發(fā)揮到更好。