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沖刺備考階段飲食方面六大注意事項(xiàng)

2007-04-04 11：36　　 來(lái)源： 字體：大小 打印 收藏

　　許多備考的考生在沖刺階段出現(xiàn)了頭昏腦脹、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，考生在飲食方面有幾個(gè)事項(xiàng)必須注意：

　　1.不要偏食。

　　2.需堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。

　　3.保健品不宜服用過多，因?yàn)楸＝∑反蠖辔短?，直接影響進(jìn)食。

　　4.菜肴清淡，多素少葷。還要花樣多變，注意菜的色、香、味。

　　5.早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一強(qiáng)。除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){，最好再吃一些蔬菜。

　　6.多喝水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

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  • 大綱 / 教材

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